小儿营养不良
春节是中国喜气洋洋的传统节日，人们都会趁此佳节与亲人欢聚一堂，各种贺年食品和美味佳肴也成了春节的一大特征。
但是很多人过完春节后，体重急剧攀升或慢性病（例如糖尿病、高血脂）发作，主要原因极可能是因为贺年食品一般含较高糖分和脂肪，容易造成营养过剩，诱发慢性病及增加体重。因此，我们在尽情欢庆团圆之时，同样应该注意均衡饮食，保持身体的良好状态。
近年来，全球大多数发达或发展中国家的膳食结构及生活方式发生变化，由于生活水平的提高，这些地区的人们在饮食上倾向于选择肉类及高脂肪的、精致的或太甜的食物，而高纤维食物却又摄取得太少，这样的饮食习惯容易造成营养过剩。
营养过剩的危害不可忽视
人们通常只注意到营养缺乏会给身体健康带来问题，其实营养过剩对身体健康的危害同样不可忽视。在营养学上，营养过剩其实是另一种“营养不良症状”。
由于现代人膳食结构的失衡，热能摄入量增加，营养过剩或不平衡，再加上体力活动减少，工作压力加重，以及环境的污染，这些因素都会造成心血管疾病、癌症、肾衰竭、糖尿病、高血压等与营养相关的慢性病患病率明显增加。
自由基是疾病之源
医学界近年来研究发现，自由基是疾病的根源，也是老化的主要原因。要预防疾病，一定要清除体内的自由基，提高人体抗氧化能力，延缓老化。
由于人体不断处于氧化的状态，为了防止这些由有害氧自由基所造成的损伤，人体能自然生成一套抗氧化体系，以清除多余的自由基。一个健康人体内的自由基的产生和清除，应当是平衡的。如果自由基过多或抗氧化体系能力不足，就会使体内氧自由基的代谢失去平衡，从而导致一些严重疾病，如心脏病、癌症和衰老现象的产生。
如果我们平日多摄取一些富含天然抗氧化剂的食物，就能有效防止体内氧自由基所造成的损伤，同时也能增强免疫系统。为了使身体充分获得各种营养素，我们不应该偏食，必须均衡摄取各类食物。
从天然食物中吸收抗氧化剂
食物中的天然抗氧化剂是最安全的，从各种天然食物中吸收，是补充抗氧化剂的最好方式。不少天然食物具有抗氧化作用，比如黄豆、米饭、鱼类、水果、蔬菜都可以补充人体内抗氧化剂的不足，帮助人体维持氧自由基代谢的平衡，从而有效地防止各种疾病的发生。
鱼类如沙丁鱼、鳗鱼都含高度不饱和脂肪酸DHA和EPA。EPA的主要功能是在预防心脏血管疾病方面，能降低血液的黏稠度，对预防高血压、动脉硬化、心肌梗塞大有益处。 又如芝麻油含有的不饱和脂肪酸中的多酚类物质，都具有抗氧化作用。而绿茶或红茶中所含茶多酚亦具有良好的抗氧化作用，可以显著地减少活性氧的产生，有效清除自由基。
完美公司提倡“完整的健康从清调补开始”的健康理念，融合了古人“不治已病治未病”的养身文化，及现代“预防胜于治疗”的保健思想。
它强调通过食物来调理身体，通过完美高纤乐——“清除体内毒素”、完美芦荟矿物晶——“调节身体机能”、完美营养餐——“补充均衡营养”三结合，从而让人们获得健康的体魄！完美“清调补”健康食品礼盒也因此成了人们自我保健及馈赠亲友的极佳选择。
具有正确的营养学观念，选择均衡饮食是预防疾病的重要法门，可以由此补充人体内抗氧化剂的不足。完美营养餐是以《中国居民膳食营养参考摄入量》为依据，经过科研人员的长期潜心研制，精心调配各种天然食物，如螺旋藻、糙米、玉米、南瓜、大豆、薏米、莲子等，科学组合而成。
2004年11月，完美营养餐荣获新加坡健康促进局颁发的健康营养食品标志。完美营养餐由于在加工过程中采用了微波干燥、糊化等先进的物料处理方法，保证各种营养成分不流失、不被破坏，极易被人体消化吸收，可给人体提供全面均衡的营养。
高纤维食物不妨多吃
含有丰富纤维素的食物可预防及减少罹患某些慢性病，如大肠癌的几率，亦可降低胆固醇，有助于预防心血管疾病。要获得纤维素，最有效的方法是食用植物性食物，比如蔬菜类、水果类及糙米、全麦制品、番薯等。多喝完美高纤乐是补充膳食纤维的有效途径。
完美高纤乐的主要成分是有着“纤维巨人”之称的车前子壳（俗称西莲壳），一包10克高纤乐的膳食纤维含量就相当于1斤番茄或2斤葡萄中的膳食纤维含量。
另外，饮食中还应该少摄取钠，多摄取钙质丰富的食物，因为经常摄取高钠食物易患高血压，而摄取足够的钙质可预防骨质疏松症。食盐的主要成分是钠，因此要保持清淡的饮食习惯，不要太咸。牛奶含丰富钙质，且易被人体吸收，可多饮用。
高脂肪饮食是造成心血管疾病及某些癌症的主要因素，饱和脂肪及胆固醇含量高的饮食是造成心血管疾病的罪魁祸首，因此平时应少吃肥肉及高油脂零食等脂肪含量高的食物。
21世纪的现代人一定要有营养意识，注意营养均衡，别让自己营养过剩，此外，平时要保持适量运动，这样，就能更好地预防和控制心脑血管疾病、高血压、糖尿病、肾衰竭等慢性疾病的发生。