强制性脊柱炎的日常预防

随着社会的发展，人们的某些不良生活习惯都有可能诱发疾病的发生。强制性脊柱炎就是一类与我们生活习惯息息相关的疾病。它严重的危害了我们的身心健康，因此预防强制性脊柱炎的发生发展就显得尤为重要。现在我给大家介绍几种预防强制性脊柱炎常见方法：

1、睡眠干扰是常见的主要问题之一。睡眠时避免垫枕头且不睡软床。睡觉时最好是平躺保持背部直立。

2、清晨起床背脊僵硬时，可以热水浴来改善。热敷对于缓解局部疼痛亦有部分疗效。

3、肠胃道及泌尿道的感染常诱发脊椎炎，故应该注意饮食卫生，多喝开水，多吃青菜水果，憋尿及便秘。

4、注意其它家族成员有无僵直性脊椎炎之症状，如下背酸痛，晨间僵硬等。若有，应尽早就医。

5、养成每天运动的习惯。原则上，能让关节活动的运动，如游泳、柔软操、舞蹈都可以。不能活动脊椎的运动如骑自行车，或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应避免。至于慢跑则不被鼓励，因为慢跑有可能导致脚底或脚后跟肌腱发炎，以致行走困难。

6、保持良好的立姿及坐姿、每天定时作深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作与伸展操都很重要。这些运动可以软化僵硬处，维持关节伸展性，延缓病变的发展。

7、若您已有脊椎融合或竹竿状脊椎，则需避免脊椎过度受力或弯曲。

8、由于患者的负重能力下降，因此应避免强力负重，使病变加重。避免长时间维持一个姿势不动(如躺在沙发上看电视，或长时间上网)，若要长时间坐着时，至少每小时要起来活动十分钟。勿用腰背束缚器(会减少活动)，使脊椎炎恶化。

任何疾病我们都应以预防为主，防患于未然才是健康的硬道理。强制性脊柱炎主要是由于我们不良的生活习惯所引起的，相信当我们做到了以上八点时，预防强直性脊柱炎的发生就不是一件难事了。