孩子肥胖怎么办

根据我国的测量标准，一般认为，实际体重超过正常儿童标准体重20—30%为轻度肥胖，超 过30—50%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。

计算公式为：

肥胖度=[(现有体重-按身高计算标准体重)/ 按身高计算标准体重 ]×100

标准体重=年龄×2+8(公斤)

肥胖不仅使孩子身体笨拙，而且易出现一些疾病，有些孩子还会因此受到其他同学的嘲笑而 产生心理问题，危害很多。

○饮食的对策

①少吃油脂和糖类。

糖类比脂肪更易使人发胖，因为糖容易消化吸收，分解也比较完全，并能诱发胰岛素的分泌 ，使葡萄糖转化为脂肪。所以，您一定不要让孩子过多吃甜食和糖果。

②多吃蔬菜。

在孩子的饮食中增加蔬菜的比重，让孩子多吃萝卜、青菜、冬瓜、芹菜、笋、豆角、包心菜 等绿色和橙色蔬菜。

③有选择地吃水果。

水果中含有丰富的维生素，但有的含糖量也很高。所以，您应为孩子选择含糖量较少的水果 ，如苹果、山楂、草莓、菠萝等，而香蕉和甘蔗则含糖量较高，不可多吃。