如何让孩子远离肥胖

儿童肥胖给社会和家庭带来沉重的经济负担，儿童肥胖不仅可以延续到成人期，而且导致成人慢性病的发生。目前，慢性病负担已成为我国主要的疾病负担，慢性病已经成为威胁我国人民健康的主要因素（占死亡总数的80%以上）。如何让孩子远离肥胖？

运动成为预防宝宝肥胖的有效方式

运动可以消耗宝宝体内过多的热量，有效预防肥胖；可以促进宝宝的身体发育和增强体质，加快机体的新陈代谢，提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能；还能在一定程度上促进宝宝心智的发展，所以运动以其一举数得的“功力”成为预防宝宝肥胖的主要方式之一。

1、运动的时候一定注意安全第一

宝宝越小家里越应该重视以防护措施来保证宝宝安全，在做亲子运动和游戏时也要注意力度。而且宝宝很容易劳累，做运动不能做得太久，强度也不能太大。

2、制造全家运动的良好氛围

在吃完晚饭时全家去散步，周末的时候全家到大自然里去踏青，让宝宝从小感觉到浓浓的运动氛围，让运动成为他生活中的重要内容，全家人一起执行运动计划也会使爸爸妈妈受益匪浅的。

3、要根据宝宝的生长发育特点，选择合适他的运动，循序渐进。

如宝宝3岁时双脚可以交替运动，这时妈咪如果给他准备一个三轮车则正好满足了他发展的需要，他对这种运动也会有极大的兴趣，有利于保持运动的好习惯。

03岁宝宝运动技能的发展

1个月俯卧时会尝试抬起头。

2个月颈部肌肉能支持头部，可以抬起头。

3个月俯卧时可以利用胳膊肘支撑起前半身。

4个月在妈咪的扶持下可以坐起。

57个月不需成年人的扶持能够自己坐起。

9个月能够扶着家具站立。

10个月可以用双手和膝盖着地爬行。能自己站立，双手被妈咪扶着时，可以走路。

11个月单手被妈咪扶着时，可以走路。

1214个月可以自己走路。

1316个月能以左右不均匀的步伐走十来步；能爬几级楼梯；不用扶持也能由站着改为坐下。

1618个月走路能保持平衡，很少会跌倒；能笨拙地小跑，有时候还会跌倒；能爬上椅子；能拿着小件东西，例如皮球。

1923个月手拉着人或扶着栏杆能登上台阶；跑步基本不会跌倒；能抛掷较大的皮球。

2岁能上下楼梯，但不能用交替步上下，每上下一级，都要双脚站稳后再移动；能倒退着走。

2岁半会爬上滑梯并从上面滑下来；两脚能轻轻地蹦跳；能用脚尖走路。

3岁能用交替步上楼梯，但下来时需双脚站稳在同一级移动；能单脚站立；能从1525厘米的高处往下跳；能骑三轮车。