夏季养生须知：小儿肥胖怎么吃才好

夏季天气炎热，大家很容易因为各种原因发生问题，比如中暑，比如感冒等。对于小儿肥胖患者而言，夏季也是一个很大的挑战。

夏季养生须知：小儿肥胖怎么吃才好？

1、不吃零食

专家指出，食物应只在进正餐时吃，饭后应立即刷牙，限制进食机会。

2、忌不食早餐

专家称，预防小儿肥胖要避免不吃早餐。日本相扑队员空腹锻炼，中午大吃而增重。所以切忌不食早餐，中餐猛吃的做法。此外，要在饥饿前进餐，以防饿极大吃。

3、晚餐少食

专家表示，早餐多而晚餐少食，可使热量在新陈代谢旺盛的上午耗掉，以免在活动少、代谢慢的晚间使脂肪积聚体内。

4、少吃多餐

专家称，可以改变传统的三餐制模式，化整为零。一日可5餐6餐，避免血糖骤升而使脂肪积蓄。

5、慢食先食

在柔缓的音乐下慢食(10次20次/每口饭嚼)，可提早产生饱腹感；先食钟爱的食物，有利于食至八分饱而离席。

6、饭前抑制食欲

专家指出，想吃东西时可先喝杯水，饭前吃水果、喝汤以获得满足感而抑制食欲。