幼儿想长个 吃得好不如睡的饱

家长总担心孩子营养不良，看到孩子个子矮点，就不断喂孩子吃补品，结果个子没长高反倒出现了营养过剩的情况，小小年纪体形就开始“横向发展”。专家提醒家长，盲目进补只会导致“小胖墩”的出现，要让孩子长高最好的方式是补充睡眠。3

幼儿想长个吃得好不如睡的饱

专家指出，孩子长个的关键在于早期的注意，因为骨龄时限一到，就如芝麻门合拢，再难开启。但是孩子早期要长个，并不是吃补品回来的，而是通过合理的激素调节。因为激素对人体生长发育起着重要的调节作用。

一般来说，与人的身高关系密切的激素主要有生长激素、甲状腺素、性激素、胰岛素等。而甲状旁腺素、维生素D以及降钙素能影响骨骼发育及骨化，促性腺激素、性激素则与骨骼成熟及青春期生长增速有关。总之，人的生长基本上取决于内分泌腺的协同作用。因此，对于幼儿来说，最重要的是生长激素。

但是要如何补充生长激素呢？吃补品只会让孩子营养过剩，其实专家告诉家长，睡眠就可以起到长个的作用。专家指出，生长激素由脑腺垂体分泌，生长激素晚上的分泌量是白天分泌量的三倍，所以每天保证充足的睡眠才是促进长高的“不二法宝”。专家建议家长朋友，千万不能纵容孩子打电玩、看电视到三更半夜，即使第二天睡到中午才起，其长高效果也远不如早睡早起。因为激素分泌是和外界自然时间相符的，不是说只要睡够八小时十小时就能长高的。

值得一提的是，除了激素之外，足够的运动和高蛋白食物摄取，也能增加生长激素的分泌量，而其最显著的生理作用就是促进骨骼增长。因此，除了睡眠问题之外，最好还是让孩子多吃健康的食品，注意参加运动。

小编支招：如何让孩子睡个好觉

既然知道了睡眠对于孩子的重要性，那么如何让孩子养成良好的睡觉习惯，让孩子一夜好眠，就是爸爸妈妈们关心的问题了。下面就让小编给大家支支招。

1、最佳时间：人体的“生物钟”在晚上22时至23时会出现一次低潮。这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的“最低点”。因此，孩子上床睡觉的最佳时间应该固定在晚上21时到22时之间，尤其是小学生最好在21时之前上床睡觉；而中学生则可以稍微推后一些，到22时上床睡觉。

2、心理暗示：家长应该让孩子自己做一些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等。这一过程看似简单，却是在对孩子进行“心理暗示”，让他知道“该睡觉了”。另外，家长要与孩子一起制定一日安排时间表，让孩子有意识地去安排自己的时间。