小儿肺炎是一个最让孩子受罪的病,所以平日要注意预防,不仅仅是家长要注意卫生,喂养要合理,从孩子的自身预防也是很重要的,多洗手,多运动都是不错的方法,还有就是家庭卫生也要做到位。我们下面来看一下预防小儿肺炎该如何做起。
一 个人讲卫生释义
1、科学洗手
6步洗手法:第一步:掌心相对,手指并拢,相互揉搓;第二步:手心对手背沿指缝相互揉搓,交换进行;第三步:掌心相对,双手交叉指缝相互揉搓;第四步:弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓;第五步:右手握住左手大拇指旋转揉搓;第六步:将手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓。
2、文明咳嗽
打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻;若一时来不及拿纸巾遮掩,可用手肘弯的衣服遮挡口鼻,因为病毒不容易在干燥的衣服上停留打喷嚏或咳嗽时,千万不能用手遮掩口鼻。
3、充足睡眠
儿童每天保证有9~10小时的睡眠时间;成年人每天保证有7~8小时的睡眠时间;老年人每天保证有5~6小时的睡眠时间。
4、增强体质
a.加强运动: 锻炼过程的运动强度应控制在心率为:(220-20)x(70%-85%)=140-170(次/分)的范围内;锻炼时,达到刚出汗或出小汗的程度较为合适。
b.健康、营养饮食:
饮食、饮水要卫生;少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含维生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。
二 居家保健康释义
1、开窗通风
两个空气相对清洁,适宜开窗通风的时段:10:00及15:00前后;一天内开窗3~4次,一次30分钟为宜;阴天、雨雪天、刮风时不宜多开窗。
2、生熟分开
生、熟食物必须分开;切生、熟食物的刀具必须分开;存放生、熟食物的餐具必须分开;储备食物的冷冻柜必须生熟分开。
3、远离活禽
在禽流感流行期间,避免前往鸟类公园及禽类聚集区;不要主动触碰各种禽类;若发现周边有违规养禽的现象,应立即前往居委会等相关部门或拨打相关热线进行举报。
4、环境整洁
各街道、居委及居民应及时清除暴露垃圾和卫生死角;禽类养殖地、大型养殖场、疫情易发区等区域要重点监测、治理;严格执行禽畜粪便及时清理、消毒,无害化处理;在农村村民居住区,以改水改厕为重点,大力改善环境卫生;加强对自来水厂的水源保护,严禁在水源保护区内放养家禽、家畜。
勤洗手,多运动,注意家庭卫生,是主要的预防方式,所以还是要做到这些的,各位家长要多加注意才是,孩子健康了,家庭才会多更多的欢乐和笑声。愿每个孩子都能健康快乐的成长,希望每个家庭都能拥有幸福。