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营养不良的介绍有哪些

2015年10月05日

现在我们的生活虽然是富裕了,可是患上营养不良的患者是非常多的。如果不太注意的话,会给我们带来非常大的伤害,特别是一些儿童,我们的家长要加强孩子的饮食护理,下面,我们看看营养不良的介绍都有哪些吧!

营养不良的介绍有哪些

1.营养少但却能增加饱腹感的食品不利于孩子长高。这些食品影响孩子对其他食品的摄入,有些还消耗体内钙质,最终导致营养不良影响孩子身高发育。

2.天热的时候,饮料成为很多孩子每天的必需品。不过必须提醒各位家长的是,各种碳酸饮料,就是影响孩子身材发育的一类主要食品。有资料表明,过于偏爱饮用碳酸饮料的儿童60%因缺钙影响正常发育,特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

3.过多食用各种糖果和一些甜饮料,也有可能导致孩子不爱长个儿。吃糖过多不利于体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。有专业人士认为,吃含糖食品如果达到总食量的16%至18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量,过多食用甜食和饮用含糖分高的饮料获得的就是“虚卡路里”,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。

4.另外油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品 由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,儿童如果嗜好食用这类食品,可导致营养不良影响身高发育。所以细心的家长要控制孩子吃肯德基麦当劳的次数,少食用油炸食品。

5.除了食物以外,睡眠对儿童身高发育也非常重要。“能睡的娃娃长大个”是有科学道理的。因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达到高峰,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量越多。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠,就会直接影响生长激素的分泌。一般说来,3至6岁儿童每天睡10至12小时,小学生10小时,初中生9至10小时,高中生8至9小时,对保证正常生长最为有利。为了让孩子尽快进入深度睡眠状态,达到分泌生长激素的高峰,在22点之前入睡最好。

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