小儿肥胖应养成什么样的饮食习惯

现在有一部分儿童养成了不良的饮食习惯，暴饮暴食，喜欢吃油炸食品等。正是由于这种不良的饮食习惯让小儿肥胖今年来成为贫乏疾病，要想

一、避免摄取过多的盐分。孩子的差别化饮食孩子吃的东西跟大人是不一样的。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

二、避免膨化食品。普通儿童食品脂肪含量很高，脂肪是转化。薯片、热狗、炸鸡块和曲奇只是儿童吃的高脂肪食物中的几种。有些食物无甚营养但热量很高，如果汁、软饮料(不含酒精的饮料)和零食，大部分孩子从这些食物中摄取了多余的卡路里。一些简单的食品能改善当代孩子们的饮食习惯。

三、多吃粗粮。全谷食品可提供纤维，它可以维护肠胃健康、增强食饱 感觉。选择水、其它无热量饮品，或低脂或去脂牛奶等作为饮料，可以帮助保持健康的体重。

四、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜提供有益健康的养分，增进饱足感，且不会增加很多热量。